Onderzoek wijst uit dat ongeveer 50% van de wintersportblessures voorkomt bij mensen die zich fysiek niet voorbereiden.

De Meerwaarde van Functionele Workouts voor een Ski-Trip

Skiën is een sport die niet alleen plezier en avontuur biedt, maar ook een behoorlijke fysieke uitdaging is. Veel mensen onderschatten de fysieke belasting die een dag op de pistes met zich meebrengt. Om optimaal te genieten van je skivakantie en blessures te voorkomen, is een goede voorbereiding essentieel. Functionele trainingen zijn dé manier om je lichaam klaar te stomen voor de intensieve bewegingen en omstandigheden die je tijdens het skiën tegenkomt.

Waarom Functionele Training?

Functionele workouts richten zich op bewegingen die je in het dagelijks leven – en in specifieke sporten – vaak tegenkomt. In plaats van geïsoleerde spiergroepen te trainen, werken we aan het verbeteren van coördinatie, balans, flexibiliteit en kracht in het hele lichaam. Voor skiën zijn dit precies de vaardigheden die je nodig hebt om stabiel, soepel en veilig te kunnen bewegen op de piste.

1. Kracht en Stabiliteit in de Benen:

Skiën vraagt om sterke benen en een stabiele basis. Functionele oefeningen zoals squats, lunges, en single-leg deadlifts bouwen kracht op in de bovenbenen, bilspieren en kuiten. Deze spieren helpen je om krachtig af te zetten en geven je de stabiliteit die nodig is om in controle te blijven bij hoge snelheden of scherpe bochten.

2. Core Kracht voor Balans en Controle:

Je core – het geheel van spieren rond je buik, onderrug en heupen – speelt een cruciale rol in het behouden van balans en controle. In de ski-houding zijn deze spieren constant aan het werk. Functionele oefeningen zoals plankvariaties, Russian twists, en leg raises versterken je core en verbeteren je lichaamshouding en stabiliteit op de ski’s.

3. Mobiliteit voor Soepele Bewegingen:

Om blessurevrij te blijven en soepel door bochten te kunnen glijden, is een goede mobiliteit van groot belang. Functionele training richt zich ook op het verbeteren van de mobiliteit van enkels, knieën, heupen en schouders. Oefeningen zoals dynamische stretches, heupopeners en rotaties helpen je om makkelijker en met meer bewegingsvrijheid te bewegen.

4. Uithoudingsvermogen om Vol Te Houden:

Een lange dag skiën vergt veel energie. HIIT (High-Intensity Interval Training) in een functionele workout kan je uithoudingsvermogen verbeteren, zodat je langer fit blijft op de piste en kunt blijven genieten van elke afdaling zonder vermoeidheid.

5. Snelle Reacties en Agility:

Onverwachte obstakels en snelle veranderingen in terrein zijn op de skipiste aan de orde van de dag. Functionele oefeningen die gericht zijn op snelheid, wendbaarheid en reactietijd bereiden je lichaam voor op deze verrassingen. Denk aan oefeningen met ladder drills, plyometrische sprongen en stabilisatie-oefeningen die je lichaam trainen om snel en accuraat te reageren.

Start je Ski-Trip Fit en Voorbereid

Om je optimaal voor te bereiden op je skivakantie, lanceer ik mijn exclusieve Pre-Ski Sessies bij Functioneel Fit. Deze sessies zijn speciaal ontworpen om je kracht, balans, mobiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te helpen voorkomen. Of je nu beginner bent of ervaren skiër, deze trainingen helpen je om fit en vol vertrouwen de bergen in te gaan.

Schrijf je nu in voor onze Pre-Ski Sessies en ervaar zelf hoe functionele training je skivakantie naar een hoger niveau tilt. Samen werken we eraan om je skivakantie soepel, plezierig en blessurevrij te maken!